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☆收錄五種「有效建立好習慣技巧範本」,及「原子習慣的商業、教養運用」雙手冊

  • 作者:詹姆斯.克利爾

    出版社:方智

  • ISBN:9789861755267

    出版日期:2019-06-01

  • 檔案格式:實體書、epub、epub


能量是珍貴的,大腦的設定就是盡可能節省能量。


我們的動機就是做容易的事。


某種意義上,習慣是達成目標之前的障礙。


盡可能讓「做那些長期下來會有回報的事」這個行動變得不費力。


在所處文化中被視作常態的習慣,就是最具吸引力的行為


真正的行為改變是身分認同的轉變。


想要進步,必須捨棄;想要成為最好的自己,就要持續編輯、修訂自己的信念,升級並拓展你的身分認同。


當你的夢想太模糊,就很容易整天將小例外合理化,而不去處理成功所需的確切任務


很多人想到運動,就覺得那是一項充滿挑戰性的任務,耗費精力,令人力竭。然而,你也可以把運動視為培養技巧與強身健體的方式。與其告訴自己:「我必須晨跑。」不如說:「是時候培養耐力、加快速度了。」


讓我們採取行動的,是對獎賞的預期,而非獎賞的實現。期待愈大,多巴胺峰值愈高。誘惑綑綁是讓習慣更有吸引力的一種方法,這個策略是將「想要」的行為與「需要」的行為配對。